呼吸に乗せて基本的なポーズをフローで行う、約50分のクラスです。 説明をいれ丁寧に行うパートと、呼吸に乗せてフローで動くパートがあるので徐々に動きに慣れ、自分の呼吸優位で動く心地よさを体感してみてください。

下半身の血行を良くして内側から温める為、足がだるい、むくんでいる、冷えている、または生理痛や腰のだるさを感じる時におすすめのマッサージです。

冷えやむくみ、だるさを解消するのにおすすめのレッスンです。 「足の疲れをとるヨガ【マッサージ編】」を行ってからアーサナ編を行うこともおすすめです。

主に首・肩を中心にほぐすヨガです。 ウォーミングアップや疲労やコリを感じる時におすすめの内容です。

体の強張りや呼吸の浅さを解消し、疲れを和らげるヨガです。 主に股関節や臀筋、ハムストリングス、 背中のほぐしを行います。

「今の自分」にフォーカスし続けるうちに、脳は休まり体の余計な緊張が手放されていきます。 考えるより、まずは動いてみる。 緩む心地よさをぜひ体感してみてください☆

加齢や妊娠・出産により筋力は低下しますが、特に骨盤底筋は顕著にダメージを受けます。 骨盤底筋のトレーニングにより、産後の体の回復を促したり、更年期も自分らしく過ごすことが可能になっていきます。

◆マタニティ④お産に向けた体力づくりと筋力づくりのヨガ （妊娠後期におすすめ）