【アーサナマスタースキルアップ講座】(9/25) 15:00〜17:00
【バランスアーサナ】
・ガルーダーサナ
・ヴルクシャーサナ
・ウッティタハスタパーダーングシュターサナを解剖学的に解析し、その練習法をお伝えします。
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【養成講座オンライン講義】バカーサナ、シールシャーサナ攻略 (9/14) 10:00〜13:00
・バカーサナ、シールシャーサナの解剖学的な解析
・体幹強化クラス
・体幹強化トレーニング法、シールシャーサナ実践
【カラダのしくみスキルアップ講座】脊柱起立筋群① (8/28) 17:00〜18:00
今回のメインの内容としては「脊柱起立筋群」です。この講義で「伸筋群」と言われてるものをちょっとずつ分類して、それぞれの機能の違いをまずは理解して
どのように評価していくかをシェアしていきます。
【アーサナマスタースキルアップ講座】(8/28) 15:00〜17:00
立位のシークエンスの流れでよくある
『ヴィーラバットラーサナⅡ→トリコーナーサナ→パールシュヴァコーナーサナ』の流れを解析していきます。
【アーサナマスタースキルアップ講座】(9/25) 15:00〜17:00
【バランスアーサナ】
・ガルーダーサナ
・ヴルクシャーサナ
・ウッティタハスタパーダーングシュターサナを解剖学的に解析し、その練習法をお伝えします。
【養成講座オンライン講義】バカーサナ、シールシャーサナ攻略 (9/14) 10:00〜13:00
・バカーサナ、シールシャーサナの解剖学的な解析
・体幹強化クラス
・体幹強化トレーニング法、シールシャーサナ実践
【カラダのしくみスキルアップ講座】脊柱起立筋群① (8/28) 17:00〜18:00
今回のメインの内容としては「脊柱起立筋群」です。この講義で「伸筋群」と言われてるものをちょっとずつ分類して、それぞれの機能の違いをまずは理解して
どのように評価していくかをシェアしていきます。
【アーサナマスタースキルアップ講座】(8/28) 15:00〜17:00
立位のシークエンスの流れでよくある
『ヴィーラバットラーサナⅡ→トリコーナーサナ→パールシュヴァコーナーサナ』の流れを解析していきます。
Moon Yoga (月の礼拝) 〜女性のためのTreatmentYoga〜
骨盤周辺の筋肉を大きく動かし刺激（強化とストレッチ）することで強張った筋肉ほぐし血行改善と骨盤調整が期待でき、女性特有の不調和改善へと導きます。
グラウンディングフロー
地に足をつけること=グラウンディングをテーマに、産後に意識して鍛えておきたい部位やストレッチしてあげたい部位をおさえています。
頭で考えずインストラクションに身を任せて、体の感じるままに心地よく動いてみ てください。
足の冷えやむくみを解消するヨガ
産前産後のママの体の中で、体内を巡る血液や水分量に変化があります。
当クラスでは、下半身に意識を向け、足首・膝・腿や股関節まわりをじっくり伸ばす＆使うことで血液の循環を高め、冷えやむくみを解消します！
足の疲れをとるヨガ 【マッサージ編】
下半身の血行を良くして内側から温める為、足がだるい、むくんでいる、冷えている、または生理痛や腰のだるさを感じる時におすすめのマッサージです。
YOGA HENRO®︎ -コンディショニング-
「身体という聖地の巡礼」をコンセプトに、
身体構造に基づいた筋膜や筋骨格系の西洋の観点、
東洋の経絡や五行を含めた包括的なアプローチで
自力整体を目指したクラスになります。
大きく4つのブロックに分かれていて、
今回はコンディショニングブロックの一部を提案していきます。
足の疲れをとるヨガ 【マッサージ編】
下半身の血行を良くして内側から温める為、足がだるい、むくんでいる、冷えている、または生理痛や腰のだるさを感じる時におすすめのマッサージです。
足の疲れをとるヨガ 【アーサナ編】
冷えやむくみ、だるさを解消するのにおすすめのレッスンです。
「足の疲れをとるヨガ【マッサージ編】」を行ってからアーサナ編を行うこともおすすめです。
パドマーサナで行うウォームアップクラス
蓮華座で行うウォーミングアップです。
股関節が柔軟な方がより柔軟性を向上させるのに適した動きとなります。
【アドバンスアーサナプラクティス】のウォーミングアップとしてもご活用ください。
YOGA HENRO®︎ -コンディショニング-
「身体という聖地の巡礼」をコンセプトに、
身体構造に基づいた筋膜や筋骨格系の西洋の観点、
東洋の経絡や五行を含めた包括的なアプローチで
自力整体を目指したクラスになります。
大きく4つのブロックに分かれていて、
今回はコンディショニングブロックの一部を提案していきます。
Moon Yoga (月の礼拝) 〜女性のためのTreatmentYoga〜
骨盤周辺の筋肉を大きく動かし刺激（強化とストレッチ）することで強張った筋肉ほぐし血行改善と骨盤調整が期待でき、女性特有の不調和改善へと導きます。
グラウンディングフロー
地に足をつけること=グラウンディングをテーマに、産後に意識して鍛えておきたい部位やストレッチしてあげたい部位をおさえています。
頭で考えずインストラクションに身を任せて、体の感じるままに心地よく動いてみ てください。
首・肩ほぐしヨガ
主に首・肩を中心にほぐすヨガです。
ウォーミングアップや疲労やコリを感じる時におすすめの内容です。
ヴィンヤサフローヨガ
呼吸に乗せて基本的なポーズをフローで行う、約50分のクラスです。
説明をいれ丁寧に行うパートと、呼吸に乗せてフローで動くパートがあるので徐々に動きに慣れ、自分の呼吸優位で動く心地よさを体感してみてください。
ベーシックフローヨガ
ヨガの基本的なポーズを繰り返し流れるように動くクラスです。
セラピューテック・ヴィンヤサヨガ 〜身体のSOSの緩和するヨガ〜
筋肉の緊張を取り、血流を高め、
身体の滞りから解放され
脚のむくみや冷え、肩こり、
腰の痛みなど身体からの
SOSの緩和を図ります。
アドバンスアーサナ プラクティス
アドバンスアーサナに必要な筋力と柔軟性を養いながら、逆転・アームバランス・後屈などさまざまなアーサナにチャレンジするクラスです。
【ウォームアップヨガ】の動画で
身体をほぐしてからチャレンジすることを
お勧めいたします。
四肢を繋ぐヨガ アドバンスクラス
四肢を繋ぐために、肩関節、脊柱、股関節へしっかりとアプローチをします。
【四肢を繋ぐウォーミングアップクラス】の動画で
身体を温めた後に行うとより効果的に身体を動かすことができます。
パドマーサナで行うウォームアップクラス
蓮華座で行うウォーミングアップです。
股関節が柔軟な方がより柔軟性を向上させるのに適した動きとなります。
【アドバンスアーサナプラクティス】のウォーミングアップとしてもご活用ください。
四肢を繋ぐウォームアップクラス
四肢(手と手、手と足)を繋ぎながらさまざまな関節を緩め、全身の緊張を解いていきます。【四肢をつなぐアドバンスヨガクラス】の
ウォーミングアップとしてもご活用ください。
お産に向けた体力づくりと筋力づくりのヨガ
◆マタニティ④お産に向けた体力づくりと筋力づくりのヨガ
（妊娠後期におすすめ）
肩こり・腰痛緩和のヨガ
◆マタニティ③ 肩こり・腰痛緩和ヨガ
（妊娠中期～後期におすすめ）
むくみ・こむら返り対策のヨガ
◆マタニティ② むくみ・こむら返り対策のヨガ
（妊娠中期～後期におすすめ）
疲労感やだるさを和らげるヨガ
◆マタニティ① 疲労感やだるさを和らげるヨガ
（妊娠初期（12週以降）～後期におすすめ）
Moon Yoga (月の礼拝) 〜女性のためのTreatmentYoga〜
骨盤周辺の筋肉を大きく動かし刺激（強化とストレッチ）することで強張った筋肉ほぐし血行改善と骨盤調整が期待でき、女性特有の不調和改善へと導きます。
グラウンディングフロー
地に足をつけること=グラウンディングをテーマに、産後に意識して鍛えておきたい部位やストレッチしてあげたい部位をおさえています。
頭で考えずインストラクションに身を任せて、体の感じるままに心地よく動いてみ てください。
抱っこで負担のかかる手首を緩めるクラス
このクラスは手首を緩めながら肩周り、
胸回りを大きく動かし、
授乳や抱っこからくる体の不調を軽減させていきます。
産褥期に行うヨガ 産後6週間〜8週間
産褥期にお布団の上で
寝たまままでも行えるヨガの動きになります。
深い呼吸とともに目を閉じて頑張っている自分を癒し褒めてあげる時間を作ってあげてください。
親子ヨガ -アウタートレーニング-
身体の外側の大きな筋群に刺激を入れて、産後のダイエットにつながるように動いていきます。
親子ヨガ -コアトレーニング編-
妊娠、出産を通して大きく変化した、身体の土台となる大切な筋群を安定させていくアプローチをしていきます。
【親子でできる ママの筋力トレーニング＆ベビーマッサージ
産後の体型戻し＆体力づくりがしたい！というママのために、お子様と一緒に遊ぶような感覚で筋力トレーニングを行います。
親子でできるお腹周りに意識を向けたヨガ
〈お腹周りにフォーカス〉
縦長のお腹を意識しながら、丁寧な呼吸と共にお腹まわりの筋肉に負荷をかけていきます。
ストレス解消 アーユルヴェティックヨガ
アーユルヴェーダで推奨されている古典太陽礼拝で、身体と脳と心のストレス解消を目指します。
こり解消 アーユルヴェティックヨガ
肩関節や肩甲骨まわり、股関節をゆっくり動かすことで、身体を温め、血液循環を促すことで、筋肉の緊張をほぐし、身体のコリの解消を目指します。
疲労回復 アーユルヴェティックヨガ
身体の歪みを整えて、自律神経を整えるポーズをとることで内臓をケアし、消化力を高めることで、疲労回復を目指します。
アーユルヴェティック夜ヨガ
アーユルヴェーダのディナチャリア(1日の過ごし方)に基づき、簡単なヨーガのポーズと、短い瞑想を行います。
一日にたまった、身体の歪みを解消し、脳と心身の疲れを流すポーズと、瞑想を行います。
顕教瞑想と密教瞑想《解説動画》
瞑想には顕教瞑想と密教瞑想がありこの動画ではそれぞれの目的をお話ししています。
密教瞑想《実践》
自分が元気にエネルギッシュに生きられる様な情報世界を作り出す有効な方法を２つ行い、最後は未来のなりたい自分をダウンロードしていきましょう。
顕教瞑想《実践》
五感のインプットを最大限行い雑念や不毛な心のお喋りを止め本当の自分に返り咲くための瞑想の練習をするクラス。
スローフロー瞑想ヨガ
太陽礼拝をベースにスローで動き、最後は静かに座る練習をするクラス。
Vol.1【バガヴァッドギーター マスタークラス】セクション2「2章 自分自身の知識についての章 」
バガヴァッドギーター マスタークラス セクション2をまとめた動画を配信していきます。
Vol.27【バガヴァッドギーター マスタークラス】セクション1 (終)「17章 3つのシュラッダーの違いについての章 」
バガヴァッドギーター マスタークラス セクション１を簡潔にまとめた動画を配信していきます。
Vol.26【バガヴァッドギーター マスタークラス】セクション1 「17章 3つのシュラッダーの違いについての章 」
バガヴァッドギーター マスタークラス セクション１を簡潔にまとめた動画を配信していきます。
Vol.25【バガヴァッドギーター マスタークラス】セクション1 「17章 3つのシュラッダーの違いについての章 」
バガヴァッドギーター マスタークラス セクション１を簡潔にまとめた動画を配信していきます。