今回は［ヴァーターヤナ・アーサナ］について、解剖学的な身体の使い方を説明した後、そのアーサナを深めるためのプラクティス。

【膝関節の構造と予防】 終末回旋構造を理解 ・膝窩筋 ・大腿四頭筋とハムストリングス

今回は［パールシュヴァバカ—サナ］について、解剖学的な身体の使い方を説明した後、そのアーサナを深めるためのプラクティス。

前腕へのアプローチが頚椎の制限を解放していく可能性を解説。 ・腕橈骨筋 ・示指伸筋

今回は［トリヴィクラマ・アーサナ］について、解剖学的な身体の使い方を説明した後、そのアーサナを深めるためのプラクティス。

ヘッドスタンドやピンチャを行う際、着目される前鋸筋ですが、そもそもその前鋸筋がしっかり機能している状態にあるのか鎖骨胸筋筋膜や腋高筋膜など腋窩領域の筋膜的繋がりに焦点をあて前鋸筋の緊張や滑走制限を解放していきます。

今回は［ティッティバーサナ］について、解剖学的な身体の使い方を説明した後、そのアーサナを深めるためのプラクティス。

【横隔膜と後頭下筋群】 ・横隔膜の3つ神経支配の理解 ・2種類の目の使い方 ・椎骨動脈からの栄養供給