リリースボールで腰痛予防 ・大臀筋(胞肓)、中臀筋(環跳) ・仙腸関節後方の軟部組織 ・深層外旋六筋

何故ヨガをしますか？ なぜ健康をお求めるのか、幸せとは？？ 今一度「目的」を明確に認識するきっかけをお話ししています。

【筋膜の定義】 ・中胚葉からの発生 ・間葉細胞の特徴 ・固有感覚受容器の存在 ・筋膜リリースで起きている生理学的メカニズム

前腕へのアプローチが頚椎の制限を解放していく可能性を解説。 ・腕橈骨筋 ・示指伸筋

今回のターゲットアーサナは［エーカ・パーダ・ラージャカポターサナ］について、解について、解剖学的な身体の使い方を説明した後、そのアーサナを深めるためのワークになります。

アーサナをとる際(特に後屈系のアーサナ)に起きやすい首の詰まりを快適にする為の方法をお伝えしていきます。頸椎の動きが良くなったところで、腰椎周りの筋肉を緩め腰椎の動きも良くしていきます。

筋肉の収縮様式を学び、動きの中でどのように筋肉が収縮するのが体感していきます。意識的にアーサナからアーサナへ繋げられるよう、プラクティスしていきましょう！

メジャーな筋肉でありながら、ヨガで重要な呼吸との繋がり、自律神経など あまりフォーカスされないエリアの関係性を解剖していきます。