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YOGA HENRO®︎ -コンディショニング-
「身体という聖地の巡礼」をコンセプトに、
身体構造に基づいた筋膜や筋骨格系の西洋の観点、
東洋の経絡や五行を含めた包括的なアプローチで
自力整体を目指したクラスになります。
大きく4つのブロックに分かれていて、
今回はコンディショニングブロックの一部を提案していきます。


Moon Yoga (月の礼拝) 〜女性のためのTreatmentYoga〜
骨盤周辺の筋肉を大きく動かし刺激(強化とストレッチ)することで強張った筋肉ほぐし血行改善と骨盤調整が期待でき、女性特有の不調和改善へと導きます。


グラウンディングフロー
地に足をつけること=グラウンディングをテーマに、産後に意識して鍛えておきたい部位やストレッチしてあげたい部位をおさえています。
頭で考えずインストラクションに身を任せて、体の感じるままに心地よく動いてみ てください。


疲れをとるリラックスヨガ
体の強張りや呼吸の浅さを解消し、疲れを和らげるヨガです。
主に股関節や臀筋、ハムストリングス、
背中のほぐしを行います。


女性におすすめ骨盤底筋トレーニングヨガ
加齢や妊娠・出産により筋力は低下しますが、特に骨盤底筋は顕著にダメージを受けます。
骨盤底筋のトレーニングにより、産後の体の回復を促したり、更年期も自分らしく過ごすことが可能になっていきます。


股関節周りを緩めるヨガ
仰向けの簡単な動きでじっくりと股関節周りの滞りを促すところから始まり、後半は下半身の筋力アップ、代謝を高めるポーズへと導きます。
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