脊柱の構造と側弯症について 機能性側湾症と構築性側湾症 運動療法による有効性 トレーニングの手順

アーサナをとる際(特に後屈系のアーサナ)に起きやすい首の詰まりを快適にする為の方法をお伝えしていきます。頸椎の動きが良くなったところで、腰椎周りの筋肉を緩め腰椎の動きも良くしていきます。

筋肉の収縮様式を学び、動きの中でどのように筋肉が収縮するのが体感していきます。意識的にアーサナからアーサナへ繋げられるよう、プラクティスしていきましょう！

「脊柱起立筋群と横突棘筋群」この講義で"伸筋群"と言われてるものをちょっとずつ分類して、それぞれの機能の違いをまずは理解して どのように評価していくかをシェアしていきます。

メジャーな筋肉でありながら、ヨガで重要な呼吸との繋がり、自律神経など あまりフォーカスされないエリアの関係性を解剖していきます。

肩関節から連動する肩甲骨・脊柱の動き、股関節から連動する骨盤の動きを体感しながら学び、アーサナを深めていきます。

肩こりや、目の疲れ、偏頭痛などを 軽減していく可能性を提案していきます。 ・姿勢を制御する3つの要素 ・後頭下筋群 ・四辺形間隙・腋窩神経

股関節屈曲に関わる筋肉を説明し、それらの筋肉がどのように動かすと作用するのか、骨の構造から理解を深めていきます。後半は身体を動かしながら学んだことを体感していきましょう。