今回は［ティッティバーサナ］について、解剖学的な身体の使い方を説明した後、そのアーサナを深めるためのプラクティス。

今回のターゲットアーサナは［エーカ・パーダ・ラージャカポターサナ］について、解について、解剖学的な身体の使い方を説明した後、そのアーサナを深めるためのワークになります。

［バッダ・パリヴリッタ・アルダ・チャンドラーサナ］について、解剖学的な身体の使い方を説明した後、そのアーサナを深めるためのプラクティス。

後屈を深める100分のアーサナプラクティス。 胸・肩周りを開くベーシックなストレッチから、ヨガベルトを使ってアクティブに身体を使うアドバンスのアーサナまで、どなたでも後屈が深まる内容になってます。

しっかり動く股関節、お尻に効かせた 2時間アーサナプラクティス

アーサナをとる際(特に後屈系のアーサナ)に起きやすい首の詰まりを快適にする為の方法をお伝えしていきます。頸椎の動きが良くなったところで、腰椎周りの筋肉を緩め腰椎の動きも良くしていきます。

筋肉の収縮様式を学び、動きの中でどのように筋肉が収縮するのが体感していきます。意識的にアーサナからアーサナへ繋げられるよう、プラクティスしていきましょう！

肩関節から連動する肩甲骨・脊柱の動き、股関節から連動する骨盤の動きを体感しながら学び、アーサナを深めていきます。