アーサナをとる際(特に後屈系のアーサナ)に起きやすい首の詰まりを快適にする為の方法をお伝えしていきます。頸椎の動きが良くなったところで、腰椎周りの筋肉を緩め腰椎の動きも良くしていきます。

筋肉の収縮様式を学び、動きの中でどのように筋肉が収縮するのが体感していきます。意識的にアーサナからアーサナへ繋げられるよう、プラクティスしていきましょう！

肩関節から連動する肩甲骨・脊柱の動き、股関節から連動する骨盤の動きを体感しながら学び、アーサナを深めていきます。

股関節屈曲に関わる筋肉を説明し、それらの筋肉がどのように動かすと作用するのか、骨の構造から理解を深めていきます。後半は身体を動かしながら学んだことを体感していきましょう。

アームバランスに作用する筋肉と、 それらの連動性を説明していきます。 肩甲骨や腕の動きを理解した上で、 ・チャトランガダンダーサナ ・ヴァシシュタアーサナ ・カウンディーニャーサナ などを題材にアーサナを深めていきましょう。

今回は「回旋」に焦点を置き、 ツイストする際に連動する関節や骨の動き、また、腰椎・胸椎・頸椎それぞれ回旋を深めるにはどこを固定しどのように動かせば良いかなどを説明しながら、 身体を動かしていきます。

【ステップアップ アーサナプラクティス】今回は「後屈」に焦点を置き、アドバンスに繋がるような身体の使い方をお伝えします。

【バランスアーサナ】 ・ガルーダーサナ ・ヴルクシャーサナ ・ウッティタハスタパーダーングシュターサナを解剖学的に解析し、その練習法をお伝えします。