お腹を薄くする呼吸を意識しながら、腹筋と背筋のバランスを向上させ、コアを鍛えます。 お腹の筋群（腹横筋、腹斜筋）に負荷をかけることで産前のようなくびれを取り戻しましょう！

産後の体型戻し＆体力づくりがしたい！というママのために、お子様と一緒に遊ぶような感覚で筋力トレーニングを行います。

産前産後のママの体の中で、体内を巡る血液や水分量に変化があります。 当クラスでは、下半身に意識を向け、足首・膝・腿や股関節まわりをじっくり伸ばす＆使うことで血液の循環を高め、冷えやむくみを解消します！

仰向けの簡単な動きでじっくりと股関節周りの滞りを促すところから始まり、後半は下半身の筋力アップ、代謝を高めるポーズへと導きます。

自律神経のバランスを整えるヨガを日常に取り入れ健康的な心と体を目指しましょう！

ヨガの基本的なポーズを繰り返し流れるように動くクラスです。

〈お腹周りにフォーカス〉 縦長のお腹を意識しながら、丁寧な呼吸と共にお腹まわりの筋肉に負荷をかけていきます。

〈骨盤周りにフォーカス〉 妊娠・出産を経て緩んだ骨盤まわりの靭帯や筋肉をケアし、回復へと導きます。