体の強張りや呼吸の浅さを解消し、疲れを和らげるヨガです。 主に股関節や臀筋、ハムストリングス、 背中のほぐしを行います。

体幹を鍛えると筋肉のバランスが整い、身体全体の安定性が高まります。

普段座り仕事の方や、猫背気味で姿勢が悪いなと感じる方におすすめです。

「今の自分」にフォーカスし続けるうちに、脳は休まり体の余計な緊張が手放されていきます。 考えるより、まずは動いてみる。 緩む心地よさをぜひ体感してみてください☆

加齢や妊娠・出産により筋力は低下しますが、特に骨盤底筋は顕著にダメージを受けます。 骨盤底筋のトレーニングにより、産後の体の回復を促したり、更年期も自分らしく過ごすことが可能になっていきます。

仰向けの簡単な動きでじっくりと股関節周りの滞りを促すところから始まり、後半は下半身の筋力アップ、代謝を高めるポーズへと導きます。

自律神経のバランスを整えるヨガを日常に取り入れ健康的な心と体を目指しましょう！

このクラスは、PMS・生理痛・更年期障害の予防のためのクラスです。