加齢や妊娠・出産により筋力は低下しますが、特に骨盤底筋は顕著にダメージを受けます。 骨盤底筋のトレーニングにより、産後の体の回復を促したり、更年期も自分らしく過ごすことが可能になっていきます。

仰向けの簡単な動きでじっくりと股関節周りの滞りを促すところから始まり、後半は下半身の筋力アップ、代謝を高めるポーズへと導きます。

自律神経のバランスを整えるヨガを日常に取り入れ健康的な心と体を目指しましょう！

ベビーカーを使った、ながらエクササイズの提案を4週に分けてお伝えしていきます。 1週目は基本的な立ち姿勢を解説致します。

ベビーカーを使った、ながらエクササイズの提案を4週に分けてお伝えしていきます。 2週目はお尻をテーマにヒップアップを目指していきます。

ベビーカーを使った、ながらエクササイズの提案を4週に分けてお伝えしていきます。 3週目は重心移動について解説致します。

ベビーカーを使った、ながらエクササイズの提案を4週に分けてお伝えしていきます。 4週目は上半身への意識を解説致します。

このクラスは、PMS・生理痛・更年期障害の予防のためのクラスです。