蓮華座で行うウォーミングアップです。 股関節が柔軟な方がより柔軟性を向上させるのに適した動きとなります。 【アドバンスアーサナプラクティス】のウォーミングアップとしてもご活用ください。

四肢(手と手、手と足)を繋ぎながらさまざまな関節を緩め、全身の緊張を解いていきます。【四肢をつなぐアドバンスヨガクラス】の ウォーミングアップとしてもご活用ください。

グラウンディング力を高めるために、主に股関節を緩めながらバランス感覚を養う動きを取り入れています。

体幹を鍛えると筋肉のバランスが整い、身体全体の安定性が高まります。

普段座り仕事の方や、猫背気味で姿勢が悪いなと感じる方におすすめです。

仰向けの簡単な動きでじっくりと股関節周りの滞りを促すところから始まり、後半は下半身の筋力アップ、代謝を高めるポーズへと導きます。

初めての人と会った時の第一印象は 「目」、次に「口もと」と言われています。 大きくクッキリとした 目元にするための目の動きと、 口元とフェイスラインを引き締めるため、 舌を使った動きで中心に行います。躊躇せずに思いきり行う事がポイントです！