アーユルヴェーダのディナチャリア(1日の過ごし方)基づき、ヨーガのポーズと、い瞑想を行います。 内臓に直接働きかけて刺激を与え消化力を上げ、深い呼吸で自律神経(支配下の内臓)を整え、消化力上げるサポートをします。

アーユルヴェーダのディナチャリア(1日の過ごし方)基づき、オイルマッサージ(オイルが無くても 可)ヨーガのポーズと、短い瞑想を行います。 太陽礼拝や老廃物の排出を促すポーズで、気持ち良く体をストレッチして、軽やかに1日をスタートしましょう。

深層筋を鍛え、冷え対策をし、代謝良く温かい身体を目指します。 ゆったりポーズをとり、リラックスする事で、心に落ち着きを取り戻し、本来の快適で穏やかな心身に繋げます。

呼吸法と、ダイナミックな動きで身体を温め、活性化し、やる気をアップさせ、幸福感を得やすい心身を目指します。

深い呼吸で、内臓をほぐし、こもった熱を外に出すことで、心身のクールダウン、デトックスをして、快適で健やかな心身を目指します。

〈お腹周りにフォーカス〉 縦長のお腹を意識しながら、丁寧な呼吸と共にお腹まわりの筋肉に負荷をかけていきます。

〈骨盤周りにフォーカス〉 妊娠・出産を経て緩んだ骨盤まわりの靭帯や筋肉をケアし、回復へと導きます。

〈下半身にフォーカス〉 鼠蹊部（足の付け根）を心地良く伸ばすことで冷えや浮腫の解消を促し、下半身全体の大きな筋肉をたくさん使うことで筋力アップ、代謝アップへと導きます。