アームバランスに作用する筋肉と、 それらの連動性を説明していきます。 肩甲骨や腕の動きを理解した上で、 ・チャトランガダンダーサナ ・ヴァシシュタアーサナ ・カウンディーニャーサナ などを題材にアーサナを深めていきましょう。

今回は「回旋」に焦点を置き、 ツイストする際に連動する関節や骨の動き、また、腰椎・胸椎・頸椎それぞれ回旋を深めるにはどこを固定しどのように動かせば良いかなどを説明しながら、 身体を動かしていきます。

【ステップアップ アーサナプラクティス】今回は「後屈」に焦点を置き、アドバンスに繋がるような身体の使い方をお伝えします。

【バランスアーサナ】 ・ガルーダーサナ ・ヴルクシャーサナ ・ウッティタハスタパーダーングシュターサナを解剖学的に解析し、その練習法をお伝えします。

・バカーサナ、シールシャーサナの解剖学的な解析 ・体幹強化クラス ・体幹強化トレーニング法、シールシャーサナ実践

立位のシークエンスの流れでよくある 『ヴィーラバットラーサナⅡ→トリコーナーサナ→パールシュヴァコーナーサナ』の流れを解析していきます。